Planuję za parę tygodni wypad w góry i ze dwie/trzy przechadzki po szlakach - nic bardzo wymagającego, bo nie mam doświadczenia, powiedzmy 8-10km szlak na którym nie ma dużych wzniesień ale jest na stosunkowo sporej wysokości npm więc to nie jest przechadzka doliną. Czy moglibyście doradzić jak powinnam się ubrać? Dużo sprzecznych opinii na ten [...]
Skoro ten temat się pojawił to dodam to co mówi mój trener, a on prowadził i prowadzi dziesiatki dziewczyn, nie tylko zawodniczki. Jak ma dziewczynę która jest na niskich kaloriach to wiadomo że nie zrobi dobrej redukcji. Zakładając że dziewczyna jest zdrowa, to celem na off season - czyli dla tych nie startujących na jakieś pół roku- rok po [...]
Witam wszystkich:) Na ogólnym nikt nie odpowiedział, więc może tutaj ktoś będzie tak miły i odpowie na nurtujące mnie pytanie. Interesuje mnie dobre rozłożenie posiłków. Mniej więcej wiem o co chodzi, ale mam problem z 6-ma posiłkami w dni treningowe. Czy mogłoby to wyglądać tak: I - 6.30 - białko (whey), tłuszcze, węglowodany(płatki owsiane itp), [...]
remsonq - ja od jutra zaczynam słuchać dźwięków. słuchawki mam takie jak ty shp 2000 więc zobaczymy co będzie. od jutra przez miesiąc będę słuchał :) Co do diety podczas słuchania to nie ma żadnej , nie? btw. jak to z białkiem podczas kuracji APL ? Zmieniony przez - MikMajster w dniu 2012-05-11 18:03:15
Przygotowanie do kuracji trwa 120 dni, czyli 4 miesiące. Podstawą jest znaczne ograniczenie czekolady i całkowite orzechów, bez tego nie będzie nic. Przyjmowanie supli maksymalnie ma sens tylko przez 10 dni góra, choć niektórzy robią po 8 i też wystarcza. Zapamiętaj sobie, że organizm szybko się przyzwyczaja. Dawkowanie było złe, poszukaj sobie na [...]
Jeszcze co wymyślisz by sie rozciągnąć i urosnąć, chcesz to próbuj %-) później będzie temat... 'ból kolana co polecacie ?' Nie tylko ja staram się zwiększyć swój wzrost.Trzeba to wziaść pod uwagę.
[...] raczej wywolane alergia na dnp a nie stezeniem . ogolnie jak juz gdzies napisalem , bardzo popularne sa w us cykle 30 dniowe na niskich dawkach 150-200mg . moj kolejny cykl bedzie tak wlasnie wygladal . ogolnie to uwazam jak aras ze nie powinno sie propagowac dnp jako najlepszego fat burnera bo zaraz sezonowcy sie zleca i zamiast "JAK [...]
Wiele osób mających za sobą przygodę z dopingiem w czasie redukcji tkanki tłuszczowej sięga między innymi po clenbuterol, czy trochę słabszy salbutamol. Inni skupiają się na termogenikach, czyli popularnych spalaczach tkanki tłuszczowej, opartych o kofeinę, johimbinę, fenyloetyloaminę, geraminę, czy różnego rodzaju ekstrakty roślinne podnoszące [...]
Ale wyjaśnijcie mi jedno... Biniu napisał..HMB nie musi, ale może działać ... efekt reklamowy jest rozdmuchany... bo rzeczywisty jest znacznie mniejszy (to nie cyctat tylko kwintesencja wypowiedzi) Clara napisał.. że działa z kreatyną bo ona wymusza stan w którym HMB działa..no dobrze...ale panowie...czy jesteście w stanie namówić kogoś na [...]
Brann - czytam dziennik, ale coraz mniej z niego rozumiem. Natomiast ostatni post Szajby zrozumiałam. Paatik? Ale co tu rozumieć. Chce pobiec w biegu który sobie wyznaczyłem jako cel dosc dawno temu i chce to zrobić w jak najbardziej komfortowych i bezpiecznych warunkach mimo ciągu niefortunnych zdarzeń. Nie wiem na ile moje „kontuzje” są [...]
Dobra, większość w dziale pokusiła się o jakieś podsumowania i wyznaczyło sobie kierunki na nowy rok to i ja się skuszę. Podsumować wypadałoby swój pierwszy rok (a właściwie 13 m-cy) na siłowni i co z niego wynikło. Głównymi celami były redukcja tkanki tłuszczowej, zbudowanie (jakiejś) siły i opanowanie techniki do stopnia akceptowalnego przy [...]
Kolego generacja ile gdzieś mnie wyniesie koszt zabiegu takiego gino niedużego? Kogo wybrać dr. Rylski czy Burda bo będę dzisiaj dzwonił. Kolego, obaj Ci lekarze są na tym forum polecani i mają wielu zadowolonych pacjentów, którzy pozbyli się tego przykrego problemu. Ale o tym, którego wybierzesz, musisz zadecydować sam. W tym wątku wielokrotnie [...]
[...] ;) Ja robie to co robie dla siebie, i Wy robicie to dla siebie. Tylko to ma znaczenie. Kibicuje Wam zawsze z calego serca, a na sekciarskie teksty jak na obrazku wyzej - nie nabiore sie. Jak ktos ma charakter i serducho do walki - osiagnie co chce - nie potrzebuje zadnego instruktora guru. Jak ktos jest len i lajza to zawsze bedzie i basta :)
Mięsa nie ma !! Kurę zjadłem sam (5 porcji jakby - 2x filet z piersi, 2x ćwiartka, i skrzydełka jako jedna porcja) Szynki zjadłem jedną porcję. W sumie 6 porcji zjadłem. Miałem gości - poczęstowałem, smakowało - dałem do domu. Z głowy.. Aktualnie to jem jakby 2x dziennie - około południa i pod wieczór.. W ciągu dnia (i na śniadanie) to raczej [...]
Tak to mniej więcej wygląda jak ktoś chce z siłki przenieść się na kettle.. Byle sobie krzywdy nie zrobili! :-) Wycisk dobrze wygląda. Zrobił formę na lato i zobaczymy co dalej.. Mam podobny typ budowy, tyle, że do zrzutki kilka kg, a nie kilkadziesiąt. No i mięśnia mam mniej.. Co do typów sylwetki to chyba zależy od ćwiczeń - na siłowni ćwiczą [...]
KB Muscle - tydzień 1. ZROBIONY Dziś był heavy day: 5 clean 5 press 5 squat 5 push press 5 squat Taki kompleksik 3x z krótkimi przerwami pomiędzy.. Uczucia mam mieszane. Same workouty - poszczególne treningi - dają popalić. Nie czuję jednak tej MOCY którą czułem w MovingTarget, czy w jakichś programach Flynna, gdzie kompleksy robiło się przez [...]
Snatch jest ciężkim ćwiczeniem ogólnie, a w wersji na dwa kettle to już w ogóle.. Takie 2x16 już mnie niemal wgniata w ziemię przy zrzucie, a co dopiero 2x20! Nie wiem czy bym się w ogóle podjął próby rwania dwóch 20.. Na razie nie próbuje :-) Następne KBS - jako główne ćwiczenie C&P (2x20), a po tygodniu dodam sobie przysiady (2x20) i drążęk (bez [...]
Zjadłem rano śniadanie - tak przed godz. 9. i od tamtej pory liczę sobie 24h postu. Niebawem idę spać,więc próba powinna się powieść :-) Czekam na polskie wydanie ESE - powinno być wczoraj, ale chyba za dużo ludzi podręczniki szkolne kupuje, bo księgarnia się spóźniła.. Może w poniedziałek/wtorek.. Wziąłem też książkę kucharską pani Adamskiej [...]
Chyba, żebym złapał KBM z 2x16kg.. Od tego mi nogi urosły!! Co jest niewskazane... No i co z tego. Ja ostatnio mam ten sam problem. Już nawet spodnie dresowe za małe jakieś się robią, a przecież nawet przysiadów nie robiłem. Wiem za to gdzie leży przyczyna: Swing. Zgadza się, tak się przejąłem poprawną techniką, że pośladki i uda mam mocno [...]
Dzień 8/12 2x16kg 10 SW 5 RR 5 MP 5 CLEAN & SQUAT - paskudne combo! 5x/2min rest Różnie było, bo Przeszkadzajek mi się kręcił i ogólnie - otoczenie nie sprzyjało. Jednak swoje musiałem wykonać! Wkurza mnie ten program, bo nic nie czuję.. W KBM czy innych zestawach opartych na kompleksach, to coś wiadomo - można jakoś porównać treningi pomiędzy [...]
DT MissInvincible
